牙齦出血看似是小問題，但也影響生活，還可能是口腔健康亮起的紅燈。刷牙時牙齦出血，吃蘋果時留下帶血的牙印，這些場景是不是很熟悉？別擔心，今天就來給大家分享預防牙齦出血的實用方法。

      正確刷牙是關(guan) 鍵；許多人刷牙隻是走過場，殊不知方法不對會(hui) 傷(shang) 害牙齦。刷牙要使用軟毛牙刷，將牙刷與(yu) 牙長軸呈 45 度角指向根尖方向，按牙齦 - 牙交界區，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪於(yu) 齦緣上，盡可能伸入鄰間隙內(nei) ，用輕柔壓力使刷毛在原位進行前後方向短距離的水平顫動，每次顫動 4 - 5 次，顫動時牙刷移動約 1 毫米，每次隻刷 2 - 3 顆牙，再將牙刷移至下一組牙，最後將口腔牙齒全部清潔幹淨。早晚刷牙，每次刷牙時間不少於(yu) 3 分鍾。

      注意飲食調節；多吃富含維生素 C 的食物，如橙子、檸檬、草莓、獼猴桃等水果，以及西蘭(lan) 花、青椒、菠菜等蔬菜。維生素 C 能增強牙齦組織的抵抗力，有助於(yu) 預防牙齦出血。另外，也要保證飲食均衡，攝入足夠的蛋白質，像牛奶、雞蛋、瘦肉等，為(wei) 牙齦組織的修複和維護提供營養(yang) 支持。

      生活習(xi) 慣調整，戒煙限酒。煙草中的有害物質會(hui) 刺激牙齦，加重牙齦炎症，增加牙齦出血的風險。而酒精會(hui) 使身體(ti) 脫水，影響口腔內(nei) 的正常環境，不利於(yu) 牙齦健康。同時，要保持充足的睡眠，熬夜會(hui) 導致身體(ti) 免疫力下降，使牙齦更容易受到細菌的侵襲。適當運動也必不可少，能促進血液循環，增強身體(ti) 整體(ti) 的健康狀態，對牙齦健康也有益處。

      選對牙膏很重要；這款雲(yun) 南重樓牙膏，是我們(men) 花了16年的時間從(cong) 原料種植到產(chan) 品研發，用中醫的思路結合現代科技，萃取雲(yun) 南重樓等名貴中草藥，對牙齦出血的改善和預防非常有效果，身邊的朋友都在用，使用起來特別舒爽，溫和不刺激；

      做好以上這些，能有效預防牙齦出血。別再忽視牙齦出血的問題，從(cong) 現在開始嗬護牙齦健康吧！關(guan) 注隨息堂，就是關(guan) 注口腔健康！要想牙口好，重樓牙膏不能少！

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