牙齦腫痛防護秘籍

2024-12-30

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牙齦腫痛不是病，疼起來卻要人命。它常常毫無征兆地發作，讓我們(men) 在享受美食時戛然而止，甚至連說話、喝水都成了一種折磨。今天就來給大家分享一些牙齦腫痛的防護妙招。

清潔是關(guan) 鍵，保持口腔清潔是預防牙齦腫痛的首要任務。每天至少刷牙兩(liang) 次，每次刷牙時間不少於(yu) 三分鍾，要確保牙齒的每個(ge) 麵都能得到清潔。選擇軟毛牙刷，避免硬毛對牙齦造成損傷(shang) 。同時，可以搭配使用牙線，它能夠深入牙縫，清除牙刷無法觸及的食物殘渣和牙菌斑，讓牙齒鄰麵也保持幹淨。

飲食巧搭配，在飲食方麵，要減少辛辣、油膩、高糖食物的攝入。這些食物容易引發牙齦炎症，加重腫痛。多吃富含維生素 C 和膳食纖維的蔬菜水果，如橙子、獼猴桃、芹菜等。維生素 C 有助於(yu) 增強牙齦的抵抗力，膳食纖維能促進口腔自潔，減少細菌滋生。

正確用牙，不要用牙齒咬硬物，像開瓶蓋、咬核桃等行為(wei) 都可能損傷(shang) 牙齒和牙齦。在咀嚼食物時，要雙側(ce) 交替進行，避免單側(ce) 牙齒過度勞累。如果有夜間磨牙的習(xi) 慣，要及時佩戴磨牙墊，防止牙齒過度磨損以及牙齦受力不均而引發腫痛。

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